Yogyakarta (Humas) – Untuk menjaga kesehatan fisik dan mental perlu menerapkan pola hidup sehat. Menurut Kepala MAN 2 Yogyakarta, Drs. Mardi Santosa mengungkapkan setidaknya ada tiga pola hidup sehat yang bisa ditempuh. Hal tersebut ia sampaikan ketika menjadi narasumber Siaran Sapa Pagi (Sisapa) Kantor Kementerian Agama Kota Yogyakarta yang dilangsungkan secara virtual, Kamis (22/9/2022).
Pertama, pola makan. Menurut Mardi pola makan harus proporsional dan jangan aji mumpung. “Penting untuk menjaga kualitas makanan dan nilai gizi, sehingga tidak asal masuk,” ungkapnya. Harus pintar mengatur pola makan apalagi sekarang banyak tawaran kuliner yang beraneka ragam.
Kedua, pola kerja. Meskipun sudah diatur secara kedinasan pola kerja juga perlu mendapatkan perhatian. Dengan melakukan kerja yang baik dan berkualitas. “Kadang-kadang terjadi kerja yang serampangan. Karena kerja harus disiplin, tidak menunda-nunda agar pekerjaan tidak menumpuk,” jelas Kepala Madrasah yang juga hobi olah raga tersebut.
Mardi menambahkan kerja juga mesti dilakukan dengan tepat sasaran, sehingga hasilnya maksimal. Melakukan kerja yang berkualitas dengan mengetahui pekerjaan yang menjadi prioritas dan mana yang bisa dipending.
Ketiga, pola istrihahat. Istirahat merupakan bentuk relaksasi diri. Untuk itu Mardi, berpesan istirahat yang paling baik adalah tidur. Kalau bisa tidur 6-8 jam, sebab terlalu banyak tidur juga tidak nyaman.
“Tidur harus berkualitas, tidur tanpa gangguan apapun. Ciptakan lingkungan tidur yang nyaman. Agar relaksasi utuh agar bangun tidur terasa fresh,” imbuh Ketua KONI Kapanewon Tempel yang memiliki moto Sehat tanpa obat, seger tanpa dokter tersebut. [eko]
